وسایل مورد نیاز پیلاتس چیست؟ بهترین لوازم برای ورزش پیلاتس کدام است؟ ورزش پیلاتس، ترکیبی دل چسب از کشش، قدرت و تعادل است؛ چیزی شبیه به این که بدن تصمیم بگیرد همزمان هم هنرمند باشد، هم ورزشکار، هم بندباز! برای اینکه این نمایش باشکوه به درستی اجرا شود، نیاز به ابزارهایی است که نه تنها حرکات را مؤثرتر می کنند، بلکه گاهی نقش نجات دهنده را در برابر افتادن های ناگهانی ایفا می کنند.
از جمله وسایل ضروری پیلاتس می توان به مت (زیرانداز) اشاره کرد؛ همان سطح نرم و وفاداری که تمام فشارها را به جان می خرد تا شما راحت تر خم شوید و کش بیایید. توپ های پیلاتس هم هستند؛ گاهی ساده، گاهی خاردار، اما همیشه آماده اند تا تعادل تان را به چالش بکشند و عضلات تان را از خواب بیدار کنند.
کش های مقاومتی، حلقه های پیلاتس و بلوک های تعادلی نیز هرکدام با شخصیت خاص خود، بخشی از این نمایش را بر عهده دارند. مبتدیان با چند وسیله ی ساده شروع می کنند، اما حرفه ای ها وارد دنیای ریفورمر و صندلی های عجیب وغریب می شوند؛ جایی که هر حرکت، حکم یک اثر هنری دارد. انتخاب درست این تجهیزات، نه تنها تمرین را مؤثرتر می کند، بلکه احتمال این که وسط حرکت "پلانک" به شکل نامناسبی سقوط کنید را به حداقل می رساند!
معرفی 14 وسایل مورد نیاز پیلاتس
1- مت یا زیر انداز پیلاتس
مت پیلاتس، همان زیرانداز وفاداری است که تمام فشارهای تمرین را به جان می خرد تا بدن شما با آسودگی خم شود، کش بیاید و تعادلش را حفظ کند. این وسیله ی ساده اما حیاتی، یکی از اصلی ترین لوازم پیلاتس است که بدون آن، تمرینات نه تنها سخت تر می شوند، بلکه احتمال سر خوردن، درد مفاصل و حتی پشیمانی از ورزش کردن هم افزایش می یابد! مت های پیلاتس معمولاً از جنس PVC، TPE یا NBR ساخته می شوند و در ضخامت های مختلف عرضه می گردند تا بسته به نیاز، راحتی و پشتیبانی مناسب را فراهم کنند.
اگر فکر می کنید مت فقط یک تکه فوم است، کافی ست یک جلسه تمرین بدون آن را تجربه کنید تا قدرش را بدانید. این زیرانداز نه تنها از بدن شما در برابر سطح سخت زمین محافظت می کند، بلکه با سطح ضدلغزش خود، تمرینات را ایمن تر و حرفه ای تر می سازد. تازه، اگر رنگ مت تان با لباس ورزشی تان ست باشد، حس یک ورزشکار تمام عیار را هم خواهید داشت—حتی اگر فقط در اتاق نشیمن تمرین می کنید!
لینک خرید: مت پیلاتس
2- استپ ورزشی 3 لایه
استپ ورزشی 3 لایه، چیزی فراتر از یک پله ساده است! این وسیله ی چندکاره، یکی از محبوب ترین تجهیزات پیلاتس و تمرینات هوازی است که با طراحی چندلایه اش، هم دوام بالایی دارد و هم قابلیت تنظیم ارتفاع را برای تمرینات مختلف فراهم می کند. اگر می خواهید ضربان قلب تان را بالا ببرید، عضلات پا را به چالش بکشید یا فقط وانمود کنید که در یک کلاس حرفه ای هستید، این استپ دقیقاً همان چیزی است که نیاز دارید.
و اما طنز ماجرا؟ اگر روزی مهمان ناخوانده ای آمد و صندلی کم آوردید، استپ 3 لایه می تواند نقش یک چهارپایه شیک را هم بازی کند! البته فقط تا وقتی که مهمان تان اهل پیلاتس نباشد و نداند که روی چه گنجی نشسته است. این وسیله، هم برای تمرینات قدرتی و هم برای حرکات کششی و تعادلی، یک انتخاب بی نظیر است.
3- پیلاتس ریفورمر
اگر پیلاتس را یک هنر بدانیم، پیلاتس ریفورمر بوم نقاشی آن است. این دستگاه حرفه ای، شاهکار تجهیزات پیلاتس محسوب می شود و با طراحی خاص خود، امکان انجام صدها حرکت متنوع را با مقاومت قابل تنظیم فراهم می کند. ریفورمر با فنرهای مقاومتی، سکوی متحرک و بندهای کششی، عضلات شما را به چالش می کشد و همزمان تعادل، انعطاف و قدرت را در بدن تان تقویت می کند.
البته اگر برای اولین بار روی ریفورمر دراز بکشید، ممکن است احساس کنید وارد یک سفینه فضایی شده اید! اما نگران نباشید، این سفینه شما را به سیاره ای با عضلات قوی تر و ستون فقراتی صاف تر می برد. فقط کافی ست کمی صبر و تمرین داشته باشید تا عاشق این وسیله شوید.
4- توپ پیلاتس خاردار
توپ پیلاتس خاردار، همان توپ بامزه ای است که هم ماساژ می دهد، هم تعادل تان را به چالش می کشد و هم باعث می شود در تمرینات تان احساس کنید روی یک ابر نشسته اید... البته یک ابر خاردار! این توپ با سطح برجسته اش، جریان خون را افزایش می دهد و برای تمرینات تعادلی، کششی و حتی ریلکسیشن فوق العاده است.
اگر روزی دیدید که توپ تان در گوشه ای از خانه تنها مانده، بدانید که او منتظر است تا دوباره به میدان بیاید و عضلات تان را قلقلک دهد. این وسیله نه تنها یکی از کاربردی ترین وسایل پیلاتس است، بلکه می تواند جایگزین صندلی هم بشود—البته اگر اهل ریسک باشید!
لینک خرید: توپ پیلاتس خاردار
5- توپ پیلاتس ساده نی دار Kelo
توپ پیلاتس ساده نی دار Kelo یکی از وسایل پیلاتس است که با طراحی ساده و کاربردی اش، به راحتی وارد تمرینات روزمره می شود. این توپ با داشتن نی مخصوص باد کردن، نه تنها حمل ونقل آسانی دارد، بلکه در هر لحظه آماده ی خدمت رسانی به عضلات خسته ی شماست. برای تمرینات تعادلی، کششی و تقویت عضلات مرکزی بدن، این توپ یک همراه بی ادعا اما مؤثر است.
اگر روزی احساس کردید که تمرینات تان زیادی جدی شده اند، کافی ست توپ Kelo را وارد بازی کنید تا کمی سرگرمی به حرکات تان اضافه شود. این توپ، با ظاهر ساده اش، گاهی نقش صندلی، گاهی تکیه گاه و گاهی هم دشمن تعادل شما را بازی می کند—البته همه اش در جهت سلامتی!
6- جوراب یوگا و پیلاتس استپ دار جلو باز و جلو بسته
جوراب های یوگا و پیلاتس استپ دار، آن قهرمانان بی سروصدا هستند که از سر خوردن شما روی مت جلوگیری می کنند. طراحی جلو باز و جلو بسته این جوراب ها، نه تنها سلیقه های مختلف را پوشش می دهد، بلکه به تهویه ی بهتر پاها نیز کمک می کند. این جوراب ها با نقاط ضدلغزش در کف، تمرینات شما را ایمن تر و حرفه ای تر می کنند.
اگر فکر می کنید جوراب فقط برای گرم نگه داشتن پاهاست، این مدل ها آمده اند تا خلافش را ثابت کنند. آن ها نه تنها بخشی از تجهیزات پیلاتس محسوب می شوند، بلکه گاهی باعث می شوند احساس کنید روی زمین چسبیده اید—البته به صورت کنترل شده و کاملاً ورزشی!
7- رینگ پیلاتس GOLD STAR
رینگ پیلاتس GOLD STAR، حلقه ای جادویی است که با فشار دادن آن، عضلاتی را فعال می کنید که حتی نمی دانستید وجود دارند! این حلقه سبک اما مقاوم، برای تمرینات تقویت عضلات داخلی ران، بازوها و شکم طراحی شده و یکی از محبوب ترین لوازم پیلاتس در کلاس های حرفه ای است.
اگر روزی احساس کردید تمرینات تان زیادی راحت شده اند، کافی ست این حلقه را بین زانوها یا دستان تان قرار دهید و فشار دهید. ناگهان متوجه می شوید که عضلات تان شروع به اعتراض کرده اند—اعتراضی که نشانه ی پیشرفت است!
8- فوم رولر آجدار
فوم رولر آجدار، وسیله ای است که ظاهرش شبیه به ابزار شکنجه است، اما در واقع یکی از مهربان ترین تجهیزات پیلاتس برای ماساژ عضلات و آزادسازی تنش هاست. با سطح برجسته اش، جریان خون را افزایش می دهد و عضلات را از حالت "گرفتگی مزمن" به "آرامش نسبی" می رساند.
اگر بعد از یک روز سخت کاری، احساس می کنید بدن تان شبیه به مجسمه ی سنگی شده، فوم رولر آجدار همان چیزی است که نیاز دارید. فقط کافی ست روی آن بغلتید تا بفهمید درد شیرین یعنی چه!
9- قیچی پیلاتس و یوگا
قیچی پیلاتس و یوگا، نه برای بریدن کاغذ، بلکه برای بریدن تنبلی طراحی شده است! این وسیله با طراحی خاص خود، به تقویت عضلات پا، شکم و ران کمک می کند و در تمرینات کششی و تعادلی نقش مهمی ایفا می کند.
اگر اسمش شما را به اشتباه انداخته، نگران نباشید؛ این قیچی فقط عضلات را هدف می گیرد، نه پارچه! با استفاده ی منظم از آن، می توانید انعطاف پذیری و قدرت پایین تنه را به سطحی برسانید که حتی خودتان هم تعجب کنید.
10- کش پاور باند Thera-Band پیلاتس
کش پاور باند Thera-Band یکی از قدرتمندترین وسایل پیلاتس برای تمرینات مقاومتی است. این کش ها در رنگ ها و مقاومت های مختلف عرضه می شوند و برای تقویت عضلات، افزایش دامنه ی حرکت و حتی توان بخشی کاربرد دارند.
اگر دنبال وسیله ای هستید که هم سبک باشد، هم قابل حمل، و هم بتواند عضلات تان را به چالش بکشد، این کش ها همان چیزی هستند که باید در کیف ورزشی تان جا بگیرند. فقط مراقب باشید؛ ظاهر بی گناه شان ممکن است شما را فریب دهد!
11- کش پیلاتس تراباند ۲ متری
کش پیلاتس تراباند ۲ متری، مثل یک نوار جادویی است که با کشیدن آن، عضلات تان را بیدار می کنید. این کش با طول مناسبش، امکان انجام حرکات متنوعی را فراهم می کند و برای تمرینات قدرتی، کششی و اصلاحی بسیار مناسب است.
اگر فکر می کنید تمرین بدون وزنه یعنی تمرین سبک، کافی ست چند حرکت با این کش انجام دهید تا نظر تان عوض شود. این کش، با تمام سادگی اش، می تواند شما را به مرز لرزش عضلات برساند—البته با لبخند!
12- کش لوپ پارچه ای ترمزدار
کش لوپ پارچه ای ترمزدار، ترکیبی از لطافت و قدرت است. این کش ها با طراحی ضدلغزش، در تمرینات پایین تنه، به ویژه ران و باسن، عملکرد فوق العاده ای دارند. جنس پارچه ای آن ها باعث می شود پوست تان از تماس با پلاستیک در امان بماند.
اگر از کش های لاستیکی خسته شده اید و دنبال چیزی هستید که هم زیبا باشد، هم مؤثر، این مدل ها انتخابی عالی هستند. تازه، وقتی تمرین تمام شد، می توانید از آن ها به عنوان هدبند هم استفاده کنید—البته اگر خیلی خلاق باشید!
13- کوشن بال
کوشن بال، یک بالشتک تعادلی است که ظاهرش شاید ساده باشد، اما کاربردش بسیار گسترده است. این وسیله برای تمرینات تعادلی، کششی و حتی توان بخشی استفاده می شود و با طراحی محدب خود، بدن را مجبور می کند تا تعادلش را حفظ کند.
اگر تمرینات تان زیادی راحت شده اند، کوشن بال را وارد بازی کنید تا بدن تان بفهمد تعادل یعنی چه. تازه، می توانید روی آن بنشینید و وانمود کنید که در حال تمرین هستید—تا کسی شک نکند!
14- کیف ورزشی پیلاتس
کیف ورزشی پیلاتس، همان قهرمان گمنامی است که همه ی تجهیزات تان را در خود جای می دهد. این کیف ها با طراحی جادار و مقاوم، برای حمل مت، توپ، کش و سایر لوازم پیلاتس بسیار مناسب اند و نظم تمرینات تان را حفظ می کنند.
اگر تا به حال وسایل تان را با دست گرفته اید و وسط راه توپ تان فرار کرده، وقت آن است که کیف مخصوص تهیه کنید. این کیف ها نه تنها کاربردی اند، بلکه نشان می دهند شما یک ورزشکار منظم و حرفه ای هستید—حداقل در ظاهر!
لینک خرید: کیف ورزشی پیلاتس
خرید انواع لوازم پیلاتس از پرانا، ارسال فوری به سراسر ایران
اگر به دنبال خرید انواع لوازم پیلاتس با کیفیت بالا و قیمت مناسب هستید، فروشگاه پرانا انتخابی هوشمندانه برای شماست. از مت های استاندارد گرفته تا توپ های پیلاتس، کش های مقاومتی، فوم رولر، رینگ پیلاتس و حتی کیف های مخصوص حمل تجهیزات، همه در پرانا با تنوع بی نظیر و برندهای معتبر عرضه می شوند. اینجا جایی ست که تمرین حرفه ای با تجهیزات حرفه ای آغاز می شود—بدون نیاز به گشت وگذار طولانی یا نگرانی بابت کیفیت. و خبر خوب؟ ارسال فوری به سراسر ایران! فرقی نمی کند در تهران باشید یا در دورترین نقطه ی کشور؛ پرانا با بسته بندی مطمئن و تحویل سریع، لوازم پیلاتس را در کوتاه ترین زمان ممکن به دست تان می رساند. پس اگر آماده اید تمرینات تان را جدی تر بگیرید و با تجهیزات استاندارد بدرخشید، کافی ست سری به پرانا بزنید و انتخاب تان را ثبت کنید—بدن تان از شما تشکر خواهد کرد!
دیدگاه خود را بنویسید